コラム
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2021/02/26コラム
- 【片橋先生コラム・第3弾】オンライン授業(在宅ワーク)で凝り固まった筋肉をほぐす方法(腰痛編)
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こんにちは! 日本医学柔整鍼灸専門学校 広報担当です。 片橋先生による第3弾です♪ オンライン授業(在宅ワーク)で凝り固まった筋肉をほぐす方法(腰痛編) みなさん、こんにちは。柔道整復学科専任教員の片橋です。 お元気でお過ごしでしょうか。日中は春を感じる日差しのこともありますね。前回は肩回りの凝り解消法をご紹介しました。>>前回のコラムはこちらから 今回は腰回りの凝り解消法です。筋肉は同じ姿勢を長くしていると疲れてしまい、それがコリや痛みにつながります。つまり、オンライン授業やデスクワークで座ったままだと、腰痛になるんですね。座りっぱなしは痔(ぢ)にもなるそうです。 ほぐす方法 まずは立ち上がり、できたら少し歩きましょう。 ではストレッチ。 両足を肩幅に開いて、両手を頭の上で組んでぐぐ~っと上へ引っ張り背伸びをします。そのまま右に倒して左の腰を伸ばして、反対の左に倒して右の腰を伸ばします。気持ちよく伸びているのを感じてください。息は止めずにゆっくりと吐きます。そしてゆっくりと右に捻って、左に捻ります。 今度は両足を大きく開き、左膝を曲げて右脚の付け根を伸ばします。左脚の付け根も同様に伸ばします。そのまま体を右に向けて、左のアキレス腱を伸ばします。体を左に向けて右のアキレス腱を伸ばします。 次はどこかに左手をおいて体を支え、右手で膝頭を持って股関節を外に開きます。手を入れ替えて左股関節も開きます。脚の付け根やお尻が気持ちよく伸びます。 最後に脚の付け根から体を前に倒し、前屈をします。脚のうしろの伸びを感じたり、腰や上半身を軽くゆすってみたり。 さあどうでしょう、腰周りが軽くなりましたか?一度に時間は短くてかまいません。数時間おきにこまめにやると効果があります。 机と椅子の高さなど、デスクワークの環境もコリや痛みにつながります。肘も膝も90度に曲がり、足裏が床に着くのが体に負担が少ない姿勢です。座っているときも足で体をしっかりと支えるのですね。下図を参考にしてください。 足を組みたくなるのは机や椅子の高さに問題があったり、疲れてきたりのサインです。椅子から立ち上がって休憩しましょう。 (監修/片橋るみ先生:柔道整復師 介護支援専門員) >>柔道整復学科の過去のコラムはこちらから >>本校の資料を請求する場合はこちらから >>オープンキャンパスや説明会についてはこちらから]
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2021/02/19コラム
- 【川﨑先生コラム・第3弾】「免疫力UPで!あなたの笑顔が輝く日々を…!!」
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こんにちは! 日本医学柔整鍼灸専門学校 広報担当です。 2021年からスタートの、柔道整復学科教員によるコラムシリーズ♪ 今回は川﨑先生の第3弾です! 免疫力UPで!あなたの笑顔が輝く日々を…!! ☆ 花粉症の季節到来! 今回は花粉症のお話です。 花粉症(季節性アレルギー性鼻炎)の季節になりました。くしゃみ、鼻水などの症状は憂鬱になりますね。 季節性アレルギー性鼻を引き起こす花粉は一年中飛散していて、春先のスギやヒノキだけでなく、初夏のシラカンバ、秋のブタクサなど季節によって異なります。今年は3月からスギ・ヒノキ花粉の飛散ピークを向かえるようですが、2月から徐々に飛び始めています。早めの対策が必要となりますね。くしゃみに関しては、新型コロナウイルス感染症のこともあり周囲に一層配慮が必要となります。 ☆ 花粉症とは 花粉症とは、季節性アレルギー性鼻炎のことでさまざまな植物の花粉が引き起こすアレルギー反応の一つです。花粉にさらされることでくしゃみ・鼻水・鼻づまり・目のかゆみなどが起こります。 人間には体内に侵入してくる異物から身を守る免疫機能が備わっています。花粉症の場合、本来は無害なはずの植物の花粉を体が異物として認識することがあります。このときに過剰に免疫機能が働いて「IgE抗体」という異物を攻撃する抗体がつくられ、免疫反応(アレルギー反応)が起こります。目や鼻の粘膜から侵入した花粉をできるだけ体外に出そうとするので、くしゃみで吹き飛ばす、鼻水や涙で洗い流すなど防御反応として花粉症特有の症状が出てきます。 ☆ 花粉症のリスクを防ぐには 花粉症は遺伝的な要素が関係していて生まれつきアレルギー体質の人は花粉症になりやすいといわれます。その上、食生活の乱れや睡眠不足、運動不足、ストレスなどが重なると免疫バランスが崩れ、よりアレルギー反応を起こしやすい体になってしまいます。今は発症していない人でも将来的に発症する可能性があります。花粉症の悪化を防ぐには、日頃の食生活や生活環境がとても大切です。バランスのとれた食事、十分な睡眠、規則正しい生活、上手なストレス解消など体調を整えることが大切となります。 ☆ 日常の花粉症対策 1)外出時は、コロナウイルス感染のリスクを減らすためにも鼻をかむ前の手指消毒が勧められています。 また、サングラスやメガネ、つばの広い帽子を着用しガードすることで予防になります。 ただし、風の強いときは効果が下がるので注意が必要です。 2)帰宅後は、衣服や髪をよく払ってから家に入りましょう。 コロナウイルスのことも考慮して手洗いを最初に行った後、洗顔、うがいをしてから鼻をかむようにしてください。 シャワーや入浴を済ませ、体や髪に付いた花粉を洗い流すのが理想的です。 3)室内の換気においては、花粉が多い日は窓や戸を閉め、ふとんや洗濯物の外干しはさけましょう。 換気をする際は、窓を小さく開けて短時間に留めたほうが良いです。 また、空気清浄機は花粉症に有効です。部屋の出口付近に設置すると有効性が高いそうです。 4)新型コロナ感染拡大で、公共交通機関などでくしゃみや咳がしにくく、周囲の人に配慮と理解が必要です。 花粉症バッジを活用することで花粉症であることをアピールできます。 くしゃみや咳をするときは、マスクの上からさらにハンカチなどで口元を覆うなどしてください。 5)花粉症の治療薬には抗ヒスタミンや薬、鼻噴霧ステロイド薬などがあります。 現在は、薬剤を使用しない治療法もあります。 お薬の服用については必ずお医者様に相談してください。 (花粉症バッジ) ☆ 免疫機能を高めよう! 花粉症の予防や症状の緩和には、免疫機能を高める食生活が良いとされています。 免疫が正常に働くことで、花粉を異物と捉えることもなく花粉症を軽減することができます。免疫機能を高めるポイントは「細胞の酸化を防ぐ」こと、「腸内環境を整える」ことです。 特に腸は食べた物を消化・吸収するだけでなく、ウイルスや病原菌などの異物を排除して体を守る仕組みを持っているので腸活はとても大事なのです。ビタミン、ミネラルを多く含む野菜やポリフェノール、DHAやEPAなどの不飽和脂肪酸を多く含む魚などは抗酸化作用が高いので積極的に取ることが良いとされています。最近流行の亜麻仁油(オメガ3脂肪酸)でも簡単に摂取することができます。ポリフェノールと言えば赤ワインですが玉ねぎに含まれるケルセチンもポリフェノールの一種です。乳酸菌や発酵食品、食物繊維を多く含む食品などは腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を良好に保ちます。 腸内環境を整えることは免疫機能を高めるだけでなくメタボリックシンドロームや生活習慣病予防、美容にもつながります。皆さん、「免疫機能UP!」で笑顔になりましょう!! ☆ 麹の力で免疫力UP! 私が患者様に勧められて約2年くらい続けている発酵調味料(醤油麹)をご紹介します。 簡単に作れて、付けだれや下味、自家製ドレッシングなど何でも使えて、お料理の味付けも深い風味になりおいしく仕上がりますよ。私はお料理が上手じゃないけど発酵の力はすごい!魔法のようにおいしくなります。 醤油麹の作り方 1)お醤油と米麹(生麹でも乾燥麹でもOK。)を用意します。 2)滅菌した保存容器にほぐした米麹を入れ、お醤油をひたひたに注ぎます。 3)翌日、麹がお醤油を吸っていたらその分足します。 4)常温で保存し、1日1回かき混ぜて、10~14日くらい経つととろんとしてきます。できあがり! 出来上がったあとは、冷蔵庫で保存します。(3ヶ月保存可) (お醤油と乾燥麹) (シュワシュワーっと麹菌が発酵し始めます。) 是非、醤油麹を試してみてくださいね。おすすめです! 監修/川﨑有子 先生(柔道整復師・鍼灸師。本校柔道整復学科専任教員) 最近は健康につながる食事に興味があり色々試しています。特に薬膳にも興味があり薬膳料理やクコの実を使ったクコ酒(薬膳酒)を作っています。出来上がるまでがとても楽しみで気分が上がります。ダイエットをきっかけに食事改善を始めて以来、身体の不調が少なくなりました。皆さんも食生活の改善を考えてみてください。 <<柔道整復学科ブログはこちら>> 日本医専では、柔道整復学科をご検討中の方にピッタリなイベントを開催しています! ▼お申し込みはこちら▼ 2/20(土)14:00~16:00 スポーツトレーナーになるには 2/27(土)14:00~16:00 「ケガ」「スポーツ」「ヘルスケア」「高齢者ケア」4大柔整を知ろう! その他のイベントは▶▶こちら]
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2021/02/12コラム
- 【浮谷先生コラム・第2弾】マスク着用により〇〇が増えると体調不良の原因に!?
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こんにちは! 日本医学柔整鍼灸専門学校 広報担当です。 2021年から、本校柔道整復学科教員によるコラムがスタート! 今回は、浮谷先生のコラム第2弾です。 唾液の力・噛む力 皆さんこんにちは。専任教員の浮谷です。前回の自身のコラムで「ああ歯医者さんなんだ」と言われたかどうか? 「たまには歯科の話を」ということでコラム第2弾をお送りします。 新型コロナウイルスが収まらず、みんなマスク着用で苦しい日々が続きますね。私は自宅でテレワークしている時はマスクを外すことが多いですが、先日ラジオの健康番組で「マスクと唾液について」の話を聴きました。その時納得したことも含めて記します。 マスク着用により口呼吸が増えると体調不良の原因に!? 皆さんはマスク着用の時、お口の中はどのような状態ですか?しっかり口を閉じている人もいればそうでない人もいると思います。 私はどちらかといえば半開きの状態で開いている時間の方が長い気がします。ほとんど無意識にそうしていましたが、口腔衛生学的にいうと問題があるようです。 すなわち今回のコロナ禍で多くの人が感染予防のためにマスクを着用する時間が長くなることで口呼吸が習慣化し、やがて体調不良の原因になるというわけです。 口呼吸のままですと当然口の中が乾きやすくなり、口の周りの筋肉も衰えて噛む力も弱まってしまいます。歯周病など歯科疾患が悪化するおそれもあります。 ではどう対処すれば良いのか?そこで役立つのが唾液の力です。 【唾液の役割-消化】 唾液は舌の下や頬などにある唾液腺から絶えず分泌され、口の中や歯の表面を滑らかに潤しています。 唾液には消化酵素が含まれています。食べ物を歯で噛み砕き、唾液とよく混ぜあわせることで口の中から消化は始まっています。 【唾液の役割-お口の清掃】 また唾液は口の中の細菌が増殖するのを抑えたり、酸を中和する働きがあります。いわば口の中を常に清潔に保つ自浄作用を行っているのです。 そのほか、人は緊張すると口の中が乾いてしまうことがあります。そのような時はガムなどを噛んで唾液の分泌を促せばリラックスさせる効果があります。 ガムに関しては虫歯予防も考慮してキシリトール配合ガムをお勧めします。 (監修/浮谷英邦先生:歯科医師・介護支援専門員) >>柔道整復学科コラムはこちらから いかがでしたか?昨今多くの著名な先生方が感染症対策や口腔衛生関連のご本を出版されていますのでそれらも参考になさってください。 本日のひと言「マスクをしていても噛むことを忘れずに唾液とともに‼ 」 おまけ 国家試験に出ない問題を1題。 問題 以下の人物で浮谷教員と同じ誕生日の人間を選べ。 ①森 喜朗(オリンピック委員会会長) ②安倍晋三(前首相) ③菅総理大臣 ④ドナルド・トランプ(前大統領) 正解は…次回のコラムで!]
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2021/01/29コラム
- 【川﨑先生コラム・第2弾】「首のストレッチで!あなたの笑顔が輝く日々を…!!」
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こんにちは! 日本医学柔整鍼灸専門学校 広報担当です。 2021年から、本校柔道整復学科教員によるコラムがスタート!今回は川﨑先生のコラム・第2弾です♪ 首のストレッチで!あなたの笑顔が輝く日々を…!! ☆ 首・肩の凝りの原因 首・肩の凝りや痛みは、筋疲労または運動不足、姿勢不良、ストレートネック、なで肩など様々な要因で起こります。 主な症状は、肩こり、首の痛み、頭痛、めまい、ひどい場合には腕のシビレや吐き気などの症状が起こります。 猫背の姿勢、目線が下に向き過ぎる姿勢、長時間同じ姿勢になっていませんか? 生活環境や姿勢を見直してみましょう!! ☆ 首・肩コリは顔のたるみや二重あごの原因に…… 首や肩の緊張は、スマホ首だけでなく顔のたるみや二重あごの原因にもなるんです。 首の表面の筋肉は薄い筋膜状になっていて頭皮や顔面の皮膚とつながっています。 筋肉が凝り固まると表情筋のバランスがくずれ「たるみ」の原因となったり、リンパの流れも悪くなり顔の肌色も悪くなって暗い表情になってしまいます。 首のストレッチを行うことで顔もスッキリしてしわも少なくなり、美顔効果?!が期待できます。 ☆ 首と頭の関係 首の頸椎は横から見ると前方に緩やかにカーブしていて常に頭部の荷重を受けています。 成人の頭の重さは約 4~6kg(体重の8~13%)あり頸椎のカーブ構造が頭の重量の負担を分散させる働きがあります。 スマホ操作やパソコン作業でうつむいた状態を長時間続けると、頚椎のカーブが直線に近い状態になり、頭が前方へ移動し顎が前に出ます。 そして肩も前に出るような巻き肩姿勢となります。 その結果、筋肉で頭を支えることになり頸椎への衝撃を分散させることができなくなり首や肩に負担がかかってしまいます。 その負担はうつむくだけで、頭の重さの数倍の負荷が首にかかります。 例えば、うつむいた時の首の傾きが30度で約18kg、60度で約27kgの負荷が首にかかります。 重さを想像すると恐ろしいですね~(×_×) そして、首周辺の血管は、脳に血液を送る重要な部分です。 首の骨が正常な位置にあれば血液はスムーズに流れますが、首周辺の血液循環が悪くなると、脳への酸素も滞り「集中できない、イライラする、頭が痛い」などの症状が出やすくなります。 疲れを残さずリラックスする時間をとるようにしてくださいね。 ☆今回は、どこでも手軽にできる首のストレッチをご紹介したいと思います。 スマホ首予防、デスクワークの合間に是非ストレッチをやってみて下さい。 首~肩~上腕~前腕までのストレッチです。頭の重みを利用して伸ばされて心地いいと感じる程度に行いましょう。 Step1.肩甲骨を動かす。 ゆっくりと肩甲骨を動かすように肩をクルクルと回します。 Step2.首の後ろを伸ばす。 頭の重みを利用して背中をピンと伸ばして肩を下に引くように下を向く。 ゆっくり呼吸をしながら下を向き10秒伸ばす。首の後ろから背中まで伸ばしていきます。 Step3.首を真横に倒す。(左右行いましょう。) 1)右手を背中に回して右肩を下に引く様にして頭を左に倒す。 ゆっくり呼吸をしながら真横に倒し10秒伸ばす。 2)左手を背中に回して左肩を下に引く様にして頭を右に倒す。 ゆっくり呼吸をしながら真横に倒し10秒伸ばす。 首から肩まで伸ばしていきます。 Step4.首を斜め前に倒しながら腕を伸ばす。(左右行いましょう。) 1)右手をやや後ろに伸ばして右肩を下に引く様にして頭を左斜め前に倒す。 ゆっくり呼吸をしながら10秒伸ばす。 2)左手をやや後ろに伸ばして左肩を下に引く様にして頭を右斜め前に倒す。 ゆっくり呼吸をしながら真横に倒し10秒伸ばす。 首から肩、上腕まで伸ばしていきます。 Step5.Step4のストレッチを行いながら、 更に手首を反らせて前腕を伸ばします。 首から肩、上腕、前腕まで伸ばしていきます。 (左右行いましょう。) さあ、早速一緒に試してみましょう! 「こんなストレッチがあったらやってみたい」などのリクエストもお待ちしております♪ (監修/川﨑有子 先生) 柔道整復学科専任教員の川﨑有子です。 いつも患者様に「笑顔で明るく楽しそうに仕事をするね。」と言われます。笑顔は元気の源ですね。 これから花粉症の時期になります。免疫力を落とさないように、バランスの良い食事・睡眠・適度な運動、入浴を心がけてください。 笑うと副交感神経が優位になりリラックスできます。また免疫力も上がります。笑顔+ストレッチでリフレッシュしましょう!! <<柔道整復学科ブログはこちら>> 日本医専では、柔道整復学科をご検討中の方にピッタリなイベントを開催しています! ▼お申し込みはこちら▼ 1/30(土)14:00~16:00「ケガ」「スポーツ」「ヘルスケア」「高齢者ケア」4大柔整を知ろう! 2/7(日)13:00~15:00 柔道整復師の仕事~スポーツ・開業・高齢者ケア~]
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2021/01/22コラム
- 柔道整復師のスゴ技「手技療法」について知ろう!
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みなさん、こんにちは! 日本医学柔整鍼灸専門学校・広報担当です。 今回は柔道整復師のスゴ技「手技療法」について学びましょう♪ 1、柔道整復師の仕事 柔道整復師は、「接骨院や整骨院の先生」として昔から地域で知られている職業で、おもに、骨折・脱臼・打撲・捻挫・挫傷などのケガを治療するプロです。 骨折や脱臼した骨を手術をせずに元に戻すことができるため、“ほねつぎ”などと呼ばれて、古くから地域で信頼されている職業です。 プロの技のほかにも、包帯固定やテーピングを行ったり、ストレッチやトレーニングなどのリハビリを行うなど、薬を使わずに患者さまの自然治癒力を最大限に導く施術をおこないます。 2、おもな仕事内容 ①診療 患者さまの症状を聞く「問診」から始まって、患部をしっかりと観察する「視診」、そして患部に手を触れた状態を把握する「触診」や「徒手」といった検査法を行います。 ②整復法・固定法 柔道整復は“ほねつぎ”と呼ばれる技である整復法。この整復法によって、脱臼や骨折した骨や関節を元の状態に戻すことができます。 整復後は固定法によって患部を金属副子、包帯などを用いて固定します。 包帯の巻き方ひとつで固定力が変わるため、高い技術のある柔道整復師による固定法によりケガの治りが早くなるとも言われます。 「きつ過ぎず ゆる過ぎもせず見栄えよく すばやく巻いて 落ちぬ包帯」昔から伝わる、包帯の極意です。 ③手技療法・物理療法 ケガの回復期のリハビリに行う療法です。 手技療法は、熟練の技術を用いて患部にアプローチする技のことです。 物理療法は、温熱や冷却、電気や光などのエネルギーを発する機器を用いて、患部に刺激を与える療法です。 手技療法や物理療法ともに、患者さまの持つ自然治癒力を高めることを目的としています。 ④運動療法 後療法のひとつであり、患部を動かすことで機能回復させることを目的としています。 とくに骨折してギプスで長時間固定していた場合などは、関節が固まり、骨折が治った後も関節の動く範囲が狭くなってしまうこともあるため、それを防ぐための療法が運動療法です。 3、柔道整復師の手技療法 手技療法には、「擦る」・「揉む」・「叩く」・「震わす」・「押す」といったような刺激を与える方法があります。 ここでは6種類の手技療法をご紹介します。 ①強擦法(きょうさつほう) 別名「按無法(あんぶほう)」とも呼ばれています。 強擦法は、手のひらを患部に深く押し付けるようにします。手のひらで円を描くように移動させ、また押し付けるといった動作をくり返します。 硬くなった筋肉を擦りながら押すという感じの手技で、強引に押さないようにします。 この動作によって、皮膚の組織をやわらかくほぐして可動性を回復させたり、炎症による癒着をはかず効果を図ります。 ②軽擦法(けいさつほう) 手のひら、親指、二本指、四本指などを患部に密着させて、背骨に沿って平らに軽く擦ります。手の摩擦で皮膚の温度を上げて、血液の循環を良くすることで、新陳代謝が促進されて細胞の活性化を図ります。 ③叩打法(こうだほう) リズムカルに軽く叩く手技です。叩き方はさまざまあって、その叩き方によって効果も異なります。 叩打法は、神経や筋の動きを活発にしたり、血行促進によって神経や筋の興奮性を高める方法や、逆に興奮を鎮めること鎮静的な効果があります。 ④圧迫法(あっぱくほう) 指や手の付け根を使って圧迫して刺激を加える方法です。 圧迫して機能を抑制したあとに緩めることで血液やリンパの流れを促進したり、持続性圧迫法では神経痛やけいれんなどの鎮静に効果を図ります。 ⑤振せん法(しんせんほう) 手のひらや指の端を使って、垂直に骨に向かって圧迫しながら、バイブレーターのように筋肉全体を震わせる手技です。 この刺激によって血管が拡張して静脈血の流れが良くなり、神経や筋肉の機能が高まる効果があります。 ⑥揉捏法(じゅうねつほう) 手のひら、親指、二本指、四本指などで患部の筋肉をつかむようにしながら、筋肉をもみほぐす手技です。 筋肉の収縮を活発にして静脈血の流れを良くすることで、血管を広げ新鮮な血液を行き渡らせることで、筋肉が萎縮して硬くなることで起きる筋肉疲労の回復や予防を図ります。 このように柔道整復師は手術や薬を使わずに、手技によって人間本来が持つ自然治癒力を引き出してケガの治療を行います。 そのため、接骨院や整骨院の独立開業はもとより、スポーツ現場でケガに対応できるスポーツトレーナーとして活躍したり、介護現場で機能訓練指導員としてリハビリの仕事をするなど、柔道整復師の手技や知識が求められる職場が多岐に渡ります。 柔道整復師になるには国家資格に合格するだけでなく、資格取得後の手技の多さやレベルが重要です。 学校選びには手技を豊富に教えてくれるなどもポイントのひとつと言えるでしょう。 (監修/横山 靖 先生) 「先達から引き継いだ柔道整復術を継承し、地域社会に貢献できる柔道整復師の育成を目指しています。」 認定柔道整復師/鍼灸師 介護支援専門員/日本柔道整復接骨医学会学術委員 <<柔道整復学科ブログはこちら>> 日本医専では、柔道整復学科をご検討中の方にピッタリなイベントを開催しています! ▼お申し込みはこちら▼ 1/23(土)14:00~16:00 『はじめてのスポーツ柔整』 1/30(土)14:00~16:00 『「ケガ」「スポーツ」「ヘルスケア」「高齢者ケア」4大柔整を知ろう!』]
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2021/01/22コラム
- 【浮谷先生コラム・第1弾】浮谷一門2020~我が家のベスト5~
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こんにちは! 日本医学柔整鍼灸専門学校 広報担当です。 2021年から、本校柔道整復学科教員によるコラムがスタート! 今回は、浮谷先生のコラムです。第1弾ということで、自己紹介も兼ねて、2020年の出来事をランキング形式で紹介します。 第5位 2020年5月 息子の成人 2000年生まれの一人息子ですが、元気に育ってくれました。残念ながらコロナ禍で大学入学式・成人式は取り止めになりました。 第4位 2020年1月 ドイツで新年を迎える 2019年暮れから2020年正月にかけて3度目のドイツ旅行をしました。ベルリン~ミュンヘン~ニュールンベルグ:大晦日の花火が幻想的でした。今年は…どこへも行けません。 第3位 2020年11月 息子矯正治療開始 親バカで息子のことばかりですが、ご容赦ください。「親知らずの話」としてまた機会があればお話しさせていただきます。 第2位 2020年4月 スマホデビュー 皆様からは嘲笑の的になるかもしれませんが、私にとっては大きな決断を余儀なくされました。ガラケーと共に余生を送ろうとしていたのに、コロナによる緊急事態発令で状況が一変しました。これに伴い自宅もWi-Fi設定し、現在までオンラインで悪戦苦闘しております。 第1位・・・の前に 番外編 番外編 2020年11月 母校がなくなる?! これは驚きました。もう歯科大単独では経営が難しい時代なのでしょう。老舗の商店が大企業に吸収されるようで、同窓生としては複雑な気持ちです。母校の歯科大が2023年に慶応義塾大学に吸収合併されて母校がなくなってしまいます。。。 第1位 2020年3月 息子の大学受験合格 これも親バカで恐縮です。でも親としてはホッと一息、なんせ一浪していましたし、今年受からないとコロナの影響もあるし、現役の時から本人が一校しか受けなかったのでなおさら心配でした。母を亡くし、父子家庭の時代を乗り越えてよく頑張ってくれたと思います。 (約10年前:レーサー浮谷東次郎の愛車とともに) みなさんはどんな2020年だったでしょうか?3年生の受験生はいよいよ国家試験が近づいてまいりました。 3年の受験生の皆さんも国家試験頑張ってください! (監修/浮谷英邦先生:歯科医師・介護支援専門員) >>柔道整復学科コラムはこちらから]
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2021/01/15コラム
- 【片橋先生コラム・第1弾】在宅で凝り固まった筋肉をほぐす方法♪
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こんにちは! 日本医学柔整鍼灸専門学校 広報担当です。 2021年から、本校柔道整復学科教員によるコラムがスタート! 片橋先生による第1弾「オンライン授業や在宅ワークで凝り固まった筋肉をほぐす方法」です♪ オンライン授業や在宅ワークで凝り固まった筋肉をほぐす方法 みなさん、こんにちは。 はじめまして。柔道整復学科専任教員の片橋です。 コロナ禍の中、いかがお過ごしでしょうか。 学校の授業がオンラインになったり、仕事が在宅になったりで体を動かすことが減っているかもしれませんね。 特に、パソコンやタブレット、スマートフォンなどの端末を前にした作業時間が増えていそうです。 筋肉は同じ姿勢を長くしていると疲れてしまい、それがコリや痛みにつながります。 デスクワークの姿勢は腕が前に出て、背中が丸くなり、気づけば背中がガチガチに! そんなときは肩甲骨を動かしてみましょう。コリが和らぎ、気持ちがよくなりますよ。 肩甲骨は肋骨の上にのっていて、たくさんの筋肉に覆われています。 また、固定されているわけではなく、上下、左右、回旋といろいろな方向に動けるのです。 ①まず、前にいきがちな腕を体の横に戻し力を抜きます。 両肩から背中、胸を首をうずめるように上へ持ち上げます。 両肩を洗濯バサミで吊り下げられているようなイメージ。 持ち上げたまま、20秒キープ。 ②今度は両肩、背中、胸を下へ下げるようにして20秒キープ。 息を止めずにゆっくり呼吸しながら行うのがポイントです。 ③次に、指先を肩先に置き、肩をゆっくり大きく3回まわしましょう。 前では両肘がくっつくように、後ろでは肩甲骨同士が近づくように。 反対回しも3回しましょう。 ④最後に、両手を後ろで組んで肩甲骨を寄せ、そのまま組んだ手をゆっくりと持ち上げます。 両手を前で組み直し、手を遠くへ引っ張りながら背中を丸めて20秒。 さあどうでしょう、肩周りが軽くなりほかほかしてきましたか? 一度に長くやるよりも数時間おきにこまめにやると効果がありますよ。 ぜひお試しください♪ (監修/片橋るみ先生:柔道整復師 介護支援専門員) 日本医専では、柔道整復学科をご検討中の方にピッタリなイベントを開催しています! ▼お申し込みはこちら▼ 1/17(日)13:00~15:00【スペシャルイベント】 フィットネスビキニチャンピオンによるトレーニング法 1/23(土)14:00~16:00『はじめてのスポーツ柔整』]
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2021/01/08コラム
- 【川﨑先生コラム・第1弾】正月太りを解消!「アンチエイジングトレーニング」
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こんにちは! 日本医学柔整鍼灸専門学校 広報担当です。 2021年から、本校柔道整復学科教員によるコラムがスタート! 第一弾は川﨑先生の「アンチエイジングトレーニング法」です♪ アンチエイジングを楽しく♪ 新年を迎え…『あなたの笑顔が輝く日々を…』 2021年は、丑年ですね。 丑年は、先を急がず目前のことを着実に進めることが将来の成功に繋がっていくといわれています。 私は「健康と美」をテーマに焦ることなく、一歩一歩確実に、しなやかな身体作りを目指そうと意気込んでいます。 皆さんが健康で素敵な1年になることを願いながら、コラムをスタートしたいと思います。 さて、みなさんはどのようなお正月を過ごしましたか? 私はお正月だからと言い訳をしながら、新年からたくさん食べ過ぎてお正月太りしてしまいました。 私は学生時代柔道をしていましたが、試合前の減量で苦しんだ経験があるので食べることにいつも幸せを感じます。 食べた分は消費しなければと、クロストレーナーを購入して自宅トレーニングを始めました。 その他、体幹強化の筋肉トレーニング、ストレッチなども行い、筋肉痛だけど気分スッキリ!睡眠バッチリ!で充実しています! リアルエイジ(見た目年齢)も実際より若く見られますよ。 皆さんのリアルエイジは何歳くらいでしょうか? 年齢は誰もがみんな同じように進みますが、リアルエイジは自分の努力次第で進みを遅らせることができるんです。 運動を行なうことで心身の老化を抑え免疫力を高めることができ、疾病の予防やアンチエイジングに繋がります。 そして健康で思うように体を動かせるからこそ自然に笑顔があふれます。笑顔の素敵な人は若々しくて輝いてみえますよね。 トレーニングメニューのご紹介 現在の私のトレーニングメニューをご紹介致します。(達成度に合わせて難易度を変えていきます。) 1.ストレッチ(運動前) 2.クロストレーナー:20分 3.体幹トレーニング ①プランク 30秒×3セット 腹筋や背筋を鍛える ②リバースプランク 30秒×3セット 背筋を鍛える ③サイドプランク 30秒×3セット 側腹部を鍛える+ウエストのくびれを作る ④クランチ 10回×3セット 腹筋を鍛える ⑤バードドッグ 30秒×3セット 全身を鍛える+バランス感覚 (右手と左足を前後に伸ばす→左手と右足を前後に伸ばす) 4.ストレッチ(運動後) 体幹トレーニングは体幹のインナーマッスルを鍛えるプランクがベースです。 姿勢の保持や上半身と下半身の協調性が整い、腹部全域を鍛えられるのでぽっこりお腹を解消できます。肩こりや腰痛の改善にも繋がります。 行う際は正確なフォームが非常に重要となりますが、きちんとした姿勢でやるとかなりキツイですよ。 ちなみに、厚生労働省では「1日当たり約300kcal以上」のエネルギー消費に相当する身体活動が推奨されています。 1日当たり300kcal以上のエネルギー消費は平面歩行でいうと約1万歩に相当し、理想の運動量と考えられています。 運動は毎日続けることが効果的ですが、健康のためにと始めた運動もオーバートレーニングに気付かず、結果的に身体にトラブルが発生して前向きに取り組めないことも少なくありません。 運動を始める際は、自分の体力を知ることがとても重要です。 少ない回数からゆっくり焦らずスタートして自分の体と向き合ってみてください。 また、接骨院には、健康のために始めた運動がきっかけで痛みをかかえて来院する方が多くいます。 私たち柔道整復師は外傷の処置とコンディショニング指導を行い、機能回復及び、QOL(生活の質)の向上を視野に入れた予防医学にも重点を置きながら、最大限のパフォーマンスを発揮できるように支援しています。 日々健康でありたいと願う多くの方の支えとなり、笑顔を取り戻した患者様をみると私たちも笑顔になり仕事に対するやりがいを感じます。とても魅力ある職業です。 (監修/川﨑有子 先生) 柔道整復学科専任教員の川﨑有子です。 柔道整復師・鍼灸師として、整形外科、鍼灸接骨院、機能訓練指導員として介護施設で臨床経験を経て、現在も患者様に寄り添いながら頑張っています! <<柔道整復学科ブログはこちら>> 日本医専では、柔道整復学科をご検討中の方にピッタリなイベントを開催しています! ▼お申し込みはこちら▼ 1/9(土)14:00~16:00 『独立開業ができる資格~柔道整復師~』 1/17(日)13:00~15:00 【スペシャルイベント】 フィットネスビキニチャンピオンによるトレーニング法]