2024年1月
-
2024/01/26コラム
- 【川﨑先生コラム】「ウインター・ブルー」に負けないからだ作り
-
こんにちは!! 日本医学柔整鍼灸専門学校 広報担当です。 川﨑先生コラムの第47弾をお届けいたします! 「ウインター・ブルー」に負けないからだ作り 冷え込みが強くなってきましたね。冬将軍到来ですね。 天気予報で言う「冬日」は最低気温が0度未満、「真冬日」は最高気温が0℃未満で、日本で記録されている最低気温は、北海道旭川市の-41℃(1902年1月25日)だそうです。 この気温は、呼吸をしたら肺が凍ると言われるほどの寒さでとても危険なんです。 冬の季節は日照時間が短く、寒さもあり外出が減っていきますね。 何だか元気が出ないと感じている人も多いのではないでしょうか。 日光を浴びる量が減ると、脳内伝達物質のセロトニンの分泌が減少しイライラしたり気分が落ち込みやすくなって「ウインター・ブルー」(気うつ性感情障害)に陥ってしまいます。 冬になると朝は起きたくない、もっと寝ていたい、炭水化物や甘いものが食べたいなども寒さのせいと思われがちですが、睡眠や食事バランスも日照時間が短いことが影響しています。 ウインター・ブルーになる原因 ウインター・ブルーは、秋~冬にかけて気分が落ち込みやすくなり、気力がなくなり疲労感を強く感じてしまう状態になる「気うつ性感情障害」です。 主な症状は「過食・過眠・体重増加」が特徴です。 特に秋~冬は日照時間が短く、セロトニンという脳内伝達物質の分泌量が減少することが原因です。 セロトニンは脳内の神経伝達物質のひとつで、ストレスを感じると脳から放出されるドーパミン(喜び、快楽など)やノルアドレナリン(恐怖、驚きなど)という神経伝達物質からの情報をコントロールし、心の落ち着きや意欲、感情などを安定させる働きをしメンタル不調を防ぐ役割をしてくれています。 その他、食欲(過剰)や体内時計に働きかけるメラトニンという睡眠ホルモンの分泌が不足するため睡眠にも影響します。 健康な人でも冬はセロトニン分泌量が減りますが、敏感な人は通常の人よりウインター・ブル―に陥りやすくなります。 心身をリラックスさせるさせるためには光を浴びることはとても大切なことです。 春が近づき日照時間が長くなると症状は自然に治りますので、日中は寒くても外出してたくさんお日様を浴びてくださいね。 ウインター・ブルーを防ぐためには ①散歩や運動をしてお日様を浴びる お日様を浴びながら体を動かすことは気分をリラックスさせる効果があり、運動をすると5分後くらいから セロトニン濃度が高まり、20~30分でピークに達します。 疲れを感じるレベルになるとセロトニンの分泌は低下するので頑張りすぎず楽しみながら行うことを勧めます。 ②バランスの良い食事を摂る セロトニンの材料となるのがトリプトファンという必須アミノ酸です。 トリプトファンは動物性タンパク質(肉類、魚、乳製品など)に多く含まれています。 トリプトファンが脳内でセロトニンに変化するには、動物性たんぱく質と一緒にビタミンB6などのビタミン類も摂取することが必要です。 魚や豆類、ナッツ類、バナナ、のりなどを一緒にバランス良く食べることを心がけてください。 一部、糖質(ご飯やパン、甘味類など)を摂ると、インスリンの作用で血中のトリプトファンが脳内へ吸収されやすいとする報告があります。 ③温活で免疫力を上げる 冷えは頭痛や肩こり、肌荒れなど、身体の不調、病気を引き起こす原因のひとつです。 近年では、体温が36℃以下の低体温の人が多くなっています。 低体温では代謝が十分に得られず体のだるさや不調を起こしやすくなります。 体を温めることは大切で、日頃のストレス軽減や疲労を改善することにつながります。 ストレス障害があると免疫力が低下し細胞の中のタンパク質の障害が起こります。 これを修復してくれるのがHSP(ヒートショックプロテイン)と言われるもので、タンパクの障害部位を見つけて細胞を修復し正常なタンパクにして免疫細胞の働きを強化する力を持っています。 HSPは細胞に熱ストレスを加え体温を上げることで増加し、病気やストレスを軽減し治癒に導いてくれる体を守る仕組みの一つです。 だから、入浴による温活で免疫力をアップさせることができます。 効果的な入浴方法は、入浴温度は40~42℃で、10~20分ほど浸かり、入浴後は38℃以上の体温を15分〜20分維持することが好ましいです。 入浴後は体を冷やさず保温することがポイントです。 増加したHSPは、作られてから2日後にその効果を発揮し1週間ほど体内で維持します。 週に2回ほど湯船につかる習慣を作るといいですね。 長く入りすぎたり、入浴温度が43℃を超えると細胞が衰えてしまいますので入浴温度を守って下さい。 最後に 幸せホルモンと言われるセロトニンは、趣味や好きなことをして充実感や達成感を感じるようにすると安定します。 特に、セロトニンは日中に増加し、メラトニンはセロトニンを材料にして夜になると増加する仕組みがあるため、体内時計をコントロールし、規則正しい生活をするように心がけてください。 ウインター・ブルーは誰でも陥る可能性があります。リスクを少しでも減らすようにできることから始めてみましょう。 ♡モノローグ♡ あと1か月ほどで国家試験があります。 3年生は毎日頑張って勉強をしています。 最近、模擬試験や卒業試験で疲れ果てていた学生に癒しの時間を作りモチベーションを保ってもらいたいと思い、ホットストーンセラピー講座を実施しました。 ホットストーンセラピーは、火山岩の一つである玄武岩を使用しオイルトリートメントをする手技で、温まった玄武岩の遠赤外線効果で温めながら体をほぐしていきます。 みんな楽しく積極的に取り組んでくれて、「気持ちよかったー」「癒された―」と元気を取り戻してくれました。 卒業後に仕事に取り入れたいという相談も受け、技術の一つに考えてくれた学生もいました。 あと少しでみんなが卒業してしまうのは寂しい気持ちもありますが、立派な先生になって活躍を期待しています。 日本医専は、卒業後すぐに活躍できる学生を育成することが教育の一つでゼミなど様々な講座を行っています。 自分が教員をしていながら感じていますが、その取り組みは「素敵だなあ~」と学生が羨ましく思います。 1年生も学校に慣れて元気良すぎるくらい楽しく過ごしています。 2月から後期の定期試験が始まるので、放課後残って勉強しています。 お友達と共に教え合い、自己学習力が付いてきていると実感しています。 週に2回の学習会も全員出席していていつもながら集中して取り組んでいます。 1年生は、新しい言葉や知識に戸惑いもありモチベーションが低下しやすいので学習会やJ-UP補講を行って、学習サポートを行っています。 みんなみんな頑張れ!!本当に一生懸命に勉強してますね。 先生たちはその努力をちゃんと見てるから自信を持って下さいね。 だけど、勉強の合間に好きなことをしたり、リラックスする時間も作ってね。 そうするとまた頑張れるからね☆彡 柔道整復師・鍼灸師 本校柔道整復学科 専任教員 川﨑有子]
-
2024/01/19コラム
- 【片橋先生コラム】VRで身体の中を見る
-
日本医学柔整鍼灸専門学校です。 今回は柔道整復学科専任教員 片橋先生によるコラムの第47弾をお届けします! VRで身体の中を見る 柔道整復師は人のけがをみる仕事です ですからけがのことをいろいろと勉強しますが、その前に人体をよく知っていなければなりません そのために身体の構造やしくみを学びます 身体の部分の形や名称、どんな働きがあるのかを知っていないと、健康な状態を知っていないとけがをした状態や原因がわからないのですよね だから、身体の構造やしくみはとっても大切 医学の土台になる基礎です じっくりと学びますよ 解剖学 身体の構造を学ぶ科目を解剖学と言います 教科書の文字と図でイメージしながら学んでいきます 人体って立体ですよね 文章や平面の図だけを見ての理解はなかなか難しいです それで、図に加えて模型を使っています 大きさやまわりとの位置関係がよくわかります それでも、細部まですべての模型があるわけではないのですよね・・・ 模型の精巧さもさまざまあります そこでVR!! VRはVirtual Realityの略で、「人工現実感」や「仮想現実」と訳されています 体験したことはありますか? 柔道整復学科専任教員の住吉先生に体験してもらいました! 写真のようなセットで自分で動かして見ることができます 学生さんにお試ししてもらったところ操作はあっという間にできるようになったそうですよ 身体の中に自分が入って自由に動かしながらいろいろな角度から見られるのです 立体映像でああそうなっているのねーと、とてもわかりやすい そして、探求心がくすぐられまくりです! 日本医専はコロナ直後からオンライン授業を開始するなど、新しいものを取り入れてきました VRを取り入れた授業もそう遠くないのかなーー (監修/片橋るみ先生:柔道整復師 介護支援専門員)]
-
2024/01/12コラム
- 【山中先生コラム】身体・心・精神・脳の健康におすすめ!健康スペシャル
-
こんにちは! 日本医学柔整鍼灸専門学校です。 柔道整復学科専任教員、山中先生によるコラム 第22弾をお届けします! 身体・心・精神・脳の健康におすすめ!健康スペシャル 2024年、今年も宜しくお願いいたします。 新年を迎え、皆さんも健康に気を付けながら1年をスタートしていきましょう。 身体の健康、心の健康、精神的な健康、脳の健康等々どれがかけても真の健康とは言えません。 そこで、今年1回目は健康スペシャルとして身体・心・精神・脳の健康におすすめの場所をご紹介いたします。 1.身体の健康 胃腸の疲れや、身体の疲れにオススメ。 足三里(あしさんり) 2.心の健康 心を落ち着けたいときには胸の真ん中の骨を上から下にさすりましょう。 膻中(だんちゅう) 3.精神的な健康 精神を安定させる時につかってみましょう。 内関(ないかん) 4.脳の健康 頭のつかれや、記憶力の助けになりますよ 百会(ひゃくえ) おまけ 身体のだるさがある方は、足の裏にある湧泉(ゆうせん)穴を揉んでください。 正月の疲れや仕事始めで溜まった疲れが取れていきますよ。 ※足の指をぎゅっと曲げたときに出来る足の裏の一番へこむところです。 是非、皆さんの1年のスタートに使用してみてください。 それぞれのポイントを朝起きた時や、夜寝る前などに押してみましょう。 身体・心・精神・脳も健康に1年をサポートしてくれるポイントになると思います。 担当教員:山中 直樹先生(本校柔道整復学科 専任教員) 鍼灸師・柔道整復師 あん摩マッサージ指圧師 整膚師師範 ▽山中先生は本校TikTokでも活躍中✨ 是非ご覧ください!▽]
-
2024/01/11授業見学
- 【動画あり】柔道整復学科:ホットストーンセラピー
-
日本医学柔整鍼灸専門学校です。 柔道整復学科 昼間部にてホットストーンセラピーの授業が行われましたので、その様子をお届けします! 担当は柔道整復学科専任教員の川﨑先生です! ホットストーンセラピー ホットストーンセラピーとは、40度~50度に温めた石を使用しトリートメントするオイルトリートメント手技のことです。 筋肉の緊張を緩めていき、体の内側から循環を上げていくことで、副交感神経を高めていきます。 精神的にも安らぎを得ることができるということで、患者さんからの満足度が大きく、治療院でも人気の施術です。 この投稿をInstagramで見る 日本医学柔整鍼灸専門学校(@nihonisen)がシェアした投稿 ホットストーンセラピーの歴史 ストーンセラピーは、2000年もの前から使用されてきたことが記録に残っており、様々な地域で療法に使用されてきました。 植物療法と同じく、身近にあるものを利用した自然療法の一つです。 柔道整復師の自費診療のなかのマッサージにも含まれる【補完代替医療】や【ホリスティック医学】で活用されています。 西洋医学のなかの「病気を治す」ということは出来ませんが、「病気を治すために人間の自然治癒力を高めていく治療」ということが、柔道整復師は可能です。 心と体、魂といった、本質のところへアプローチをかけていき、西洋医学の考え方を活かしています。 中国医学やインド医学など各国の伝統医学のなかでも心理療法で使われたり、栄養療法、手技療法、運動療法などを補完し合うような代替療法を総合的に使用し、自然治癒力を高めていくことが歴史の背景にあります。 リラクゼーションではありますが、治療という目線で見ることもできるのです。 ホットストーンセラピーの効果 ホットストーンの温度は筋肉の表面から深さ1.5インチの箇所にまで到達するといわれていて、熱が行き渡ることで代謝を高めて老廃物の排出を促します。 その効果はハンドトリートメントのみの場合より3~5倍ほどの高い効果があるのです。 また、自然のエネルギーを持つといわれるホットストーンのパワーで、心と体のエネルギーバランスを整えるヒーリング効果や、エッセンシャルオイルの香りがもたらすリラクゼーション効果も期待できます。 ■主な効果 むくみ、冷え性、生理不順、肩こり、腰痛、頭痛、不眠症、心身のリラックス ホットストーンセラピーは即効性が期待できる反面、好転反応(疲労感・のぼせ・発熱など)が通常のトリートメント手技よりも強く出る場合がある為、注意が必要です。 施術者としての禁忌・注意事項をしっかり学び、実際に施術していきます! ふくらはぎのストローク まずは置き石といって、指の間に石を挟んでいきます。 そして、ふくらはぎの部分を円を描くようにオイルマッサージを行い、この手の使い方を利用しながら、石を使用してマッサージしていきます。 手の使い方、圧のかけ方、タオルマナーなど、患者さんにリラックスしていただくために、ホスピタリティの部分も学んでいきます。 エステに勤務されている方や、柔道整復学科の人気のゼミであるボディメイクゼミを受講されている方々は、慣れた手つきでしたね♪ <<ボディメイクゼミについてはこちら>> 学生同士で交互に施術していき、施術が終わると「足が宙に浮いたような気分」「足が温かくなった」と効果を実感する声があがりました。 \左右で見比べてみると、かかとの色味の違いが一目瞭然です✨/ 日本医専ではこのように、リラクゼーションやボディメイクなど、時代のニーズに合わせた施術を学ぶことができます。 オープンキャンパスでもこちらのホットストーンセラピーを体験できますので、是非お越しください! 皆様のご来校、心よりお待ちしております! <<お申し込みはこちら>>]
-
2024/01/05ゼミ活動
- 【トレーナーゼミ】他のパーソナルトレーナーとの差別化!柔道整復師だからこそできる技
-
こんにちは! 日本医学柔整鍼灸専門学校です。 3つのゼミで手技を磨く【未来活躍プログラム】のひとつ、「トレーナーゼミ」の取材へ行ってきました! 【未来活躍プログラムとは?】 トレーナーゼミ、ケガゼミ、ボディメイクゼミの3分野に分かれて、より専門的な知識を学ぶことができる本校独自の学習制度です。 トレーナーゼミでは、主にスポーツトレーナーとして活躍する際に必要とされる知識や技術を学びます。 講師は、日本医専トレーナーズチーム(NITT)トレーナー講師陣の一人で、オリンピック選手の指導経験もある土黒秀則 先生です! ・JHCA-FC・NSCA-CSCS ・NSCA-認定検定員 ・早稲田大学スポーツ科学部非常勤講師 [ トレーナー実績 ] ・JISSトレーニング指導員 ・ロンドンオリンピック<競泳>松田丈志トレーニングスタッフ ・05‘世界水泳シンクロトレーニングコーチ ・セパタクロー女子日本代表選手トレーニング指導 ・早稲田大学スキー部トレーニング指導 普段は「ケガの処置」を学ぶ柔道整復学科の学生たち。 ケガをした後ではなく、ケガの予防とコンディショニング、ケガをさせない技術を学べるということで、当日は多くの学生が参加! 本校は現役パーソナルトレーナーの学生も多く、授業前から土黒先生に質問する姿が印象的でした。 前回、コンディショニングと、患者様ご自身で行っていただくセルフコンディショニングの方法を学びました。 <<前回の授業の様子はこちら>> 今回はより実践的な手技と呼吸法を学んでいきます。 スポーツ現場やトレーニングの現場で、「ストレッチを左右それぞれ1分間、左やったら右」などと均等にやりがちですが、体は左右非対称で左右差があります。 まずはその左右差を評価し、左右それぞれのアプローチ方法を丁寧に説明。 現場で実践できるよう、土黒先生が学生1人1人を細かくチェックしていきます。 ビフォーアフター 評価前とアプローチ後の違いを比べてみました! 見た目で一目瞭然ですね! 「コンディショニングで、良い状態に仕上げる。 健康であったとしても、もっと良いレベルにもっていくことができる。」 その土黒先生の教えを、身をもって体感できました。 「国家医療資格を持つ者だからこそ行える、体を理解した施術」を、皆さん吸収していきます。 授業では学べない、コンディショニングとセルフコンディショニングのやり方を教わったので、現役パーソナルトレーナーの学生からは「早速実践してみます!」との声。 「ケガの予防」に繋がる、第一線のコンディショニングの技術をこのトレーナーゼミで学び、他のパーソナルトレーナーとの差別化を目指しましょう! お疲れ様でした!]