2020年
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2020/05/29おうちでツボ講座
- 【動画あり】おうちでできるツボ講座 ~Part5 むくみ解消のツボ~
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こんにちは。日本医学柔整鍼灸専門学校 広報担当です。 「おうちでできるツボ講座」の第五弾を本日はお届けします。 教えてくれるのはこの方、鍼灸学科専任教員の山中先生です。 今回は、【むくみ】を解消するツボをご紹介します。 Part5 むくみ解消のツボ【水分(すいぶん)】 お腹周りや下半身のむくみ効果のあるツボ、【水分】はおへそから指一本分上にあるツボです。 冷えてる方は温めて、硬いと感じる方は軽く押してみてください。 むくみの気になる方はぜひ参考にしてみてください。 鍼灸学科ブログでは様々なツボの動画やコラム、授業の様子などを紹介しております。 興味のある方はぜひご覧ください。 おうちでツボ講座はこちら 鍼灸学科ブログはこちら]
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2020/05/29その他
- 【コラム】ココロもカラダも東洋医学でリフレッシュ!~癒しのお灸~
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こんにちは!日本医学柔整鍼灸専門学校です。 首都圏でもいよいよ緊急事態宣言が解除となりました。 長引いた外出自粛に、臨時休校など、先の見えない生活でストレスや不安で心身が疲れてしまった人も多いのではないでしょうか。 そして気が付けば、季節は春から夏へ。 今年は桜をゆっくり眺めて春を感じた記憶があまりないのに、最近では気温25℃超えの日も多くなり、半そで生活になりました。 季節の変わり目にびっくりしますよね。 ひきこもり生活からの社会活動や季節の変わり目が相まって、なんだかからだが動かない…ということも起こりそうです。 例年にないくらいの「五月病」になるかもしれません。 そんなストレス社会で生きる私たちの“なんとなく感じる”不調のなかでも、 とくに3つのお悩みは、「疲れ」「食欲不振」「冷え」と言われています。 実はこの3つは、『気』のめぐりが悪くなっているからだからのサインなのです。 1、体調不良の原因、気のめぐりとは 私たちの生活には、「元気」や「気力がない」など『気』という言葉が溢れています。 目に見えない動き変化、状態を表すのが『気』であり、お灸はその『気』に働きかける東洋医学です。 からだが動き、生活していること自体が「気がめぐっている」状態と言えます。 気には東洋医学の考え方で「陽」と「陰」があり、活発に活動している力と、落ち着いて休まっているエネルギーのことをいいます。 気のめぐりを良くして、陰陽のバランスを整えるのが大切です。 気のめぐりが悪くなる原因が3つ。 ①ストレスなど心による「内心」 ②季節や環境による「外因」 ③食事や睡眠、排せつなどの「暮らし」 これらが崩れてしまうと、気が滞ってからだが冷え、体調不良となってしまうのです。 2、からだのツボは「駅」、経絡は「線路」 気は目には見せませんが、直接からに触れて体調を改善できる場所、それが「ツボ」です。 からだの内側と外側や、手足などの各部位は「経絡(けいらく)」と呼ばれる線でつながっています。からだにおける経絡が線路で、ツボは駅と言えるでしょう。 駅で留まっている気をお灸で温めて、スムーズな流れを取り戻してあげることが体調改善に繋がります。 気のめぐりが悪くなりやすい場所であるツボは、からだのいろんな部分と繋がっているため、からだに不調が出ると特定のツボに痛さを感じたりします。 そのため、「ツボ=痛いところ」と思って、思わずゴリゴリ押してしまう人も多いのではないでしょうか?! 3、3つの悩みを改善するツボ ●悩み1:疲れ 季節の変わり目でからだがだるい、重い、寝ても疲れが取れない。 そんな全身の不調にはお腹を温めると良いでしょう。 からだの中心であるお腹は、冷えで不調が出やすい場所です。疲れているときにお腹を触ってみると冷たくなってしまっている人も多いです。 こんな症状のときに効果のあるツボは【関元(かんげん)】です。 おへそからまっすぐ指4本分下にあるツボです。 普段はあまり力が入らない場所ですが、「元気の玄関」とも言われているツボで、 気の集まるところです。 体力だけでなく、疲労回復や情緒不安定に効果がありますので、普段から温めておくとよいツボです。 ●悩み2:食欲不振 コロナ禍で自宅でまったり過ごして運動不足だったり、急に暑くなって気温の変化にからだがついていけなかったり、そんな不調で起こりやすいのが「食欲不振」です。 そして、夏にむけて「暑いから冷たいものを食べよう」「ホットコーヒーよりそろそろアイスコーヒーにしようかな」なんてこと、ありませんか? 食事を摂ることは熱を発し、からだを温めるためにも大切なことです。 お腹がすいているときには寒かったり冷えていたりしたけれど、食後にはからだが温まったという経験はありませんか? 胃の調子を整えるだけでなく、病気予防や体力増強にも良い万能のツボをご紹介しましょう。 こんな症状のときに効果のあるツボは【足三里(あしさんり)】です。 向こうずねに外側、太い骨にそった位置にあります。 ひざの皿の下にある、外側のくぼみから指4本分下がったあたりを探してみましょう。 骨を外側から押すイメージです。 このツボは胃腸の不振にはもちろん、疲れや足にだるさにも効果があります。 松尾芭蕉がお灸をしたツボとしても有名です。 ●悩み3:冷え 東洋医学では万病の元である「冷え」。手足の先の冷えなど季節に関係なく冷え性に悩んでいる方も多いのではないでしょうか。冷えは気のめぐりの滞りや、からだからの不調の合図です。冷えを改善する2つのツボ(上半身と下半身)をご紹介します。 めぐりをよくするツボで効果を感じてみましょう。 こんな症状のときに効果のあるツボは【合谷(ごうこく)】です。 手の甲で、人差し指と親指の間のみずかきの辺りにあるツボで、手先や四肢の末端の冷えや上半身のめぐりをよくしてくれます。冷え以外にも頭痛やお肌のトラブルにも効果のある万能のツボです。 こんな症状のときに効果のあるツボは【三陰交(さんいんこう)】です。 足の内くるぶしの上から3寸(手の指4本分)辺り、すねの骨とふくらはぎの間にあり、 足や下半身の冷えを改善するツボです。 冷えのほかにも、足のむくみや生理痛など女性の悩みにも効果的なため、「婦人の三里」と呼ばれたりもする女性におすすめのツボです。 お灸や鍼、指で刺激することでからだの不調を和らげるとされる「ツボ」は、WHOでも361か所を認定しています。カラダの痛みだけでなく、メンタル面でも効果が期待できます。 自分のカラダと向き合い、ゆっくりとリラックスしながらツボにセルフお灸など試してみてはいかはでしょうか? >【動画あり】おうちでできるツボ講座 こちら >日本医学鍼灸柔整専門学校で「鍼灸のこと」を知ろう! こちら]
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2020/05/29その他
- 【鍼灸学科で学べる!!】「日本鍼灸×中国鍼灸」
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みなさんこんにちは! 日本医学柔整鍼灸専門学校、広報です。 今回は鍼灸学科で学べる!「日本鍼灸」と「中国鍼灸」について♪ 本校では自然治癒力や免疫を高める「日本鍼灸」と、東洋医学をベースとして、治療効果が高いといわれる「中国鍼灸」、2つの手技を習得することができます。 2つの鍼灸を学び、高い技術を身につけることで、患者様に幅広い施術ができる鍼灸師を育成します。 ▼それぞれの鍼、刺鍼方法の違いについて、鍼灸学科長の青木先生がレクチャー▼ 青木先生は「日本鍼灸×中国鍼灸」を組み合わせた施術で、患者様からの支持は絶大! 皆さんも、ぜひ2つの手技を習得してみませんか♪ その他、 オンライン学校紹介を今すぐ見る!! 鍼灸学科の案内動画はこちら♪]
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2020/05/27おうちでツボ講座
- 【動画あり】おうちでできるツボ講座 ~Part4 目の疲れに効くツボ~
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こんにちは。日本医学柔整鍼灸専門学校 広報担当です。 先日お届けしました「おうちでできるツボ講座」の第四弾を本日はお届けします。 教えてくれるのはこの方、鍼灸学科専任教員の山中先生です。 オンライン授業やテレワークなどのパソコン作業で目が疲れていませんか? 本日は目の疲れに効くツボを紹介します。 Part4 目の疲れに効くツボ【太陽(たいよう)】【攅竹(さんちく)】 【太陽】は目じりの横、【攅竹】は眉毛の内側にあるツボです。 左右にあります。目が疲れた時は、中指で軽く押してください。 心地いいくらいの強さで押しましょう、痛くしすぎないのがポイントです。 鍼灸学科ブログでは様々なツボの動画やコラム、授業の様子などを紹介しております。 興味のある方はぜひご覧ください。 おうちでツボ講座はこちら 鍼灸学科ブログはこちら]
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2020/05/20おうちでツボ講座
- 【動画あり】おうちでできるツボ講座 ~Part3 顔、目の疲れに効くツボ~
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こんにちは。日本医学柔整鍼灸専門学校 広報担当です。 先日お届けしました「おうちでできるツボ講座」の第三弾を本日はお届けします。 教えてくれるのはこの方、鍼灸学科専任教員の山中先生です。 本日は顔の疲れや目の疲れに効くツボを紹介します。 Part3 顔や目の疲れに効くツボ【合谷(ごうこく)】 手の親指と人差し指の間の膨らんでいる部分、心地いいくらいにもんでみてください。 顔の疲れ、目の疲れに効きますよ♪ テレワークやオンライン授業などでパソコンやスマホで目が疲れたなって方。 ぜひ、参考にしてください♪ 鍼灸学科ブログでは様々なツボの動画やコラム、授業の様子などを紹介しております。 興味のある方はぜひご覧ください。 おうちでツボ講座はこちら 鍼灸学科ブログはこちら]
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2020/05/08おうちでツボ講座
- 【動画あり】おうちでできるツボ講座 ~Part2 気持ちを落ち着けるツボ~
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こんにちは。日本医学柔整鍼灸専門学校 広報担当です。 先日お届けしました「おうちでできるツボ講座」の第二弾を本日はお届けします。 教えてくれるのはこの方、鍼灸学科専任教員の山中先生です。 本日は気持ちを落ち着けるツボをご紹介。 Part2 気持ちを落ち着けるツボ【膻中(だんちゅう)】 胸の真ん中です。喉とみぞおちの少しへこむ骨の真ん中にあります。 気持ちがたかぶったり、落ち着かない場合、胸の骨をさするように刺激してみてください。 第一弾はこちらから]
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2020/05/01おうちでツボ講座
- 【動画あり】おうちでできるツボ講座 ~Part1 心を落ち着けるツボ~
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こんにちは。日本医学柔整鍼灸専門学校 広報担当です。 本日は「おうちでできるツボ講座」の第一弾として、心を落ち着けるツボのご紹介をしたいと思います。 教えてくれるのはこの方、鍼灸学科専任教員の山中先生です。 おうち時間で自宅で動画を撮ってもらいました! それでは早速教えていただきましょう!山中先生、よろしくお願いいたしますm( _ _)m Part1 心を落ち着けるツボ【内関】 手のひら側の手首から指3本分、腱と腱の間にあります。 不安に感じたり、心が落ち着かないときはぜひ押してみてください。 引き続き、おうちでできるツボを紹介していきたいと思います。 在校生の皆さん、普段とは違う「ひげ」姿の山中先生はいかがでしょうか?! 免疫力に関するコラムも書いておりますので、ぜひチェックしてみてくださいね☆ >>あなたの免疫力チェック >>免疫力をあげる5つの方法]
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2020/04/22その他
- 【コラム】今こそ、免疫力を高めよう!② 免疫力を上げる5つの方法
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こんにちは!日本医学柔整鍼灸専門学校です。 前回のコラムでは、「免疫力ついて」や「免疫力のセルフチェック」についてご紹介しました。 <<【コラム】今こそ、免疫力を高めよう!①あなたの免疫力チェック>> 今回は、「具体的にどんなことをすると免疫力がアップするのか?」についてご紹介します。 免疫力を高める5つの方法はこちら! 1、質の良い睡眠を取ろう 睡眠時間を確保することも大切ですが、免疫力をアップするには質の良い睡眠を取ることがポイントです。 では質の良い睡眠を取るためにぜひ試していただきたいことを3つご紹介します。 ①寝る2時間前は食べない。過度な飲酒も避けましょう。 ②湯船に浸かって身体を温めて布団に入る。 ③寝る前にはスマホ、パソコン、テレビの使用が控える。 ついついやってしまいがちな行動ですが、睡眠の質を下げてしまいます。 ゆったりとリラックスした気分で布団に入り、ぐっすりと快適な睡眠時間を作りましょう。 2、適度な運動して筋力アップしよう 体温が1度低くなると、免疫力が約30%低くなるとも言われています。 筋肉量と体温は比例していますから、筋肉をつけることで体温アップ、そして基礎代謝の向上にも繋がります。 大きな筋肉を鍛えるとより効果が出やすいので、太もも・背中・胸などの筋肉を意識的に使って鍛えてみるのがおすすめです。 また、ストレッチも血流が促されて、リラックス効果もありますので、運動と組み合わせておこなうとさらに理想的です。お家の中でもできますので、ぜひ取り入れてみてください。 3、腸内環境を整えよう 免疫細胞の約70%は腸の中に暮らしていると言われています。そのくらい腸内環境を整えることは免疫力アップに繋がります。 特におすすめの食品は、食物繊維が豊富なものや体温を上げるものです。 ここでいくつがご紹介しましょう。 ①発酵食品 ②ヨーグルト、乳酸菌飲料 ③にんにく、しょうが ④かぼちゃ ⑤バナナ 逆に、免疫力を下げる食品もあります。食品添加物、合成着色料、保存料などの化学的な添加物は極力取らないように心掛けましょう。 4、温活をしよう 低体温だと免疫細胞の活性化が低下してしまいます。そのため、体が冷えると、肩こり・頭痛・腰痛・下痢・生理不順・便秘などのさまざまな不快症状が現れるのです。 体の冷えは自律神経を乱し、免疫力を低下させます。 おふろもシャワーで済ませるのではなく、ゆっくり湯船に浸かって体を温めるのがおすすめです。冷えるときには、靴下や腹巻、カイロなどを使ってもいいでしょう。 腹式呼吸を使って1日に数回、深呼吸するのも効果があります。 また、お家でゆっくりセルフ灸もいいですね。自宅で簡単にできるお灸を上手に活用して、 リラックスした温活タイムを過ごしてみてはいかがでしょうか。 5、笑顔で免疫力をアップさせる 「笑うこと」は、免疫機能が活性化させるホルモンが分泌されて免疫力がアップすることは医学的にも証明されています。ガンや認知症の抑制にも効果が期待されています。 ストレス解消を心がけて、リラックスした時間を、楽しく過ごすことがいいでしょう。 毎朝顔を洗ったら、鏡に向かってスマイルしてみてください。笑顔をぜひ習慣化してみましょう。 免疫力を高める5つのいいいこと。ぜひ今日から実践してみましょう! みんなでがんばろう。コロナに負けるな! セルフお灸についての記事もあるので是非ご覧ください。 <<【コラム】冬の対策「セルフお灸」で体調改善!>>]
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2020/04/15その他
- 【コラム】今こそ、免疫力を高めよう!① あなたの免疫力チェック
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こんにちは!日本医学柔整鍼灸専門学校です。 みなさん、いかがお過ごしですか? 毎日、新型コロナウイルス感染症のニュースばかりでココロもカラダもスッキリしない…。 私たち、日本医学柔整鍼灸専門学校では、「東洋医学」を学びます。東洋医学では『免疫力を高める』という考え方があります。 外出自粛によってお家で過ごす時間が多くなっていると思います。こんなときこそココロもカラダもリフレッシュして、免疫力を高め、コロナに負けない健康作りをしていきましょう! 1、新型コロナウイルス感染症とは? いま、世界中で感染者が増加している新型コロナウイルス感染症。 発熱や上気道症状を引き起こすウイルスで、人に感染するものは6種類あることがわかっています。 4種類のウイルスは、一般の風邪の原因の10~15%、流行期でも35%を占めて、その多くは軽症です。残りの2種類のウイルスは、2002年に発生した「重症急性呼吸器症候群(SARS)」と2012年以降に発生している「中東呼吸器症群(MERS)」です。 コロナウイルスはあらゆる動物に感染しますが、種類の違うほかの動物に感染することは稀と言われ、またアルコール消毒で感染力を失うことが知られています。 みなさんもご存じの通り、新型コロナウイルス感染症は、<飛沫感染>と<接触感染>の2つが原因であると考えられています。ですので、命を守るために、人との接触を8割減すことが効果的であると言われているのです。 2、免疫力とは? 免疫力とは、病気などに対抗し体を守ろうとする力のことです。そのため、免疫力が高まると病気になりにくくなります。 免疫には、「自然免疫」と「獲得免疫」があり、この2つが機能して身体を守ってくれます。 新型コロナウイルスのように、私たちの周りには様々な種類のウイルスや菌がありますが、免疫力がそれらの脅威から私たちを守ってくれるおかげで、健康的に日々を過ごせています。 免疫力は20歳前後がピークで、そのあとは少しずつ低下していきます。また生活習慣の悪化やストレスなどで免疫力が下がっている人も多くいます。 免疫力が低下するとウイルスに負けやすくなったり、アレルギー体質になる可能性もあります。できるだけ免疫力をアップする活動をはじめていきましょう! 3、あなたの免疫力をチェックしてみよう! では、さっそくあなたの免疫力をセルフチェックしてみましょう! あなたはいくつ当てはまりますか?● 【食生活】 ・食事が不規則である(朝食を抜く、深夜に食べる等) ・肉、魚、野菜のバランスが偏っている ・お酒をたくさん飲む ・食欲がない ・一人で食事をする機会が多い 【生活習慣】 ・タバコを吸う ・薬をよく飲む ・入浴はシャワーのみ ・運動不足 ・睡眠不足 【身体状況】 ・体温が35.9度以下 ・下痢または便秘になりやすい ・風邪を引きやすい、長引きやすい ・寒がりでもあり、暑がりでもある ・BMIが標準値(18.5~24.9)の範囲外 【社会面】 ・仕事または家族に意欲がない ・人間関係に悩んでいる ・スマホやパソコンの依存が高い ・あまり外出をしない ・趣味がない チェック数● ・0~5点:免疫力に問題なし ・6~13点:免疫力が少し低下している可能性があり ・14~20点:かなり免疫力が低下している可能性あり みなさんの免疫力がいかがでしたか? ▼次は免疫力を高めることについて考えてみましょう!▼ <<【コラム】今こそ、免疫力を高めよう!② 免疫力を上げる5つの方法>> ツボを刺激するだけでもリフレッシュできますよ! 夏に書いた記事ですが、今の時期にも使えるので是非試してみてください!! <<自宅で気軽にできるツボ刺激はこちら>>]
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2020/02/27未分類
- 【体験レポ―ト】「青木式美容鍼灸」で小顔になれるか?横刺で体験治療を受けてみた結果
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こんにちは。日本医学柔整鍼灸専門学校 広報担当です。 突然ですが、皆さんは「美容鍼灸」を体験したことがありますか? 芸能人やモデルさんだけでなく、最近ではロンブー田村淳さんなど男性芸能人も多く通っている美容鍼灸サロン。美容鍼灸サロンで有名な『銀座ハリッチ』様では、女優鍼コースという、いかにもキレイになれそうな美容鍼灸のコースがあり、私もひそかに憧れていました(笑)。 そんな『銀座ハリッチ』様には、実は本校の卒業生が美容鍼灸師として多くご活躍されていらっしゃいます。 その恩師が今回、私が施術をしていただいた鍼灸学科長の青木先生です。 前置きが長くなりましたが、私は鍼灸師を養成する、この日本医学柔整鍼灸専門学校に勤務するまで、鍼を体験したことはありませんでした。 いまや、鍼大好き!疲れは鍼で取る!くらいの自称鍼フリークで、いつも青木先生に施術をしていただいています。片頭痛や肩コリ、スマホの使い過ぎで腕が痛いなどの症状に至るまで、すべて鍼で治療。 そんな私ですが、実はこれまで美容鍼灸を体験したことがなかったのです。 でも、なんだか最近やけに洗顔後に鏡を見ると、 フェイスラインのたるみが気になる…。 ほうれい線が気になる…。 「このままではマズイ!」と思い、今回は青木先生に美容鍼灸の施術をお願いしました。 果たして、私のフェイスラインのたるみとほうれい線に効果はあるのでしょうか? 今回施術をしていただいたのは、日本医学柔整鍼灸専門学校の第2校舎にある本校附属の敬心鍼灸院です。 顔への刺鍼ははじめてですので、ドキドキしながら、ベットの上に用意されていた上下セットの、背中がマジックテープで開くことができる施術着に着替えました。 仕事帰りでメイクもしていたので、ふき取るコットンのメイク落としでパパっとメイクを落として、(鍼灸院にはメイク落としや洗顔料、化粧水なども用意されているので、自分で持っていかなくてもOKですよ!)青木先生にカウンセリングをしていただきました! 私が気になっていたのは、フェイスラインのたるみとほうれい線でしたが、青木先生から 「目の下のたるみも綺麗にしましょう!」と言われて、ちょっとショック(笑)。 そこもたるんでましたか…。(ガーン) 私ははじめての美容鍼灸体験でしたが、これまで鍼の経験が多くあるということと、効果をよりしっかり出したいという希望から、中国鍼で横刺することが特長の「青木式美容鍼灸」を施術していただきました。 中国鍼は日本鍼より太く長いため効果が出やすい鍼です。 そして、「横刺」という技術は通常の垂直に刺鍼するよりも顔に対して鍼の面が多く当たるため美容鍼の効果が出せます。 一方で、顔の薄い皮膚に鍼を横からグイグイと刺し入れるため、美容鍼灸師としては高い技術が必要な施術方法です。 さっそく青木先生による「青木式美容鍼灸」の施術開始です! ますはフェイスラインの肉をつまみ、グイグイ横刺。 おでこ、目の周り、ほうれい線の辺り、顔と繋がっている頭皮にも中国鍼を刺していきます。 青木先生の鍼を打つスピードが早くて、あっという間に私の顔と頭が鍼山!(笑)。 しかも太くて長い中国鍼を使って施術していただきましたが、痛くない! (実は顔に鍼を刺すのはちょっとこわかった…) 美容鍼灸なので、顔周りだけかと思いきや、全身にも鍼を刺して体調を整えていただきました。 リラックス効果のある胸の辺りのツボや、足、手などにも鍼を刺して、20分以上の置鍼。 特に私は片頭痛持ちですので、頭の鍼にはパルスをかけていただき、さらに頭皮を緩ませる施術をしていただきました。(気持ち良すぎて寝そう~) 顔の置鍼を終えて、いよいよ抜鍼。 すでに顔のむくみが取れつつある感覚がわかります。(楽しみすぎる!) そして、青木先生による「かっさ」でリンパマッサージ! 余分な顔の水分を、かっさで流す!流す!流す!流―――す! 青木先生の施術技術を見学に来ていた卒業生のみなさんからは、 「おーーーー!全然ちがーーーう!」と歓声が上がり、私も早く鏡を見たい!と。 手で触っただけでも、両頬のフェイスラインがスッキリして、目もぱっちり! ほうれい線も消滅していました!(やったー) そして、顔全体の筋肉がほぐれて、肌もモチモチ。(やったー×2) お次は背中と首。 私が鍼に強い体質とのことで、たくさんの鍼を入れていただきました。 (鍼の種類や太さ、施術の仕方は、カウンセリングでその方のご希望を聞いていただけますよ!) 最後にカッピングで背中の老廃物をデトックス! このカッピング、私たち日本医専では吸玉(すいだま)と呼んでいます。 コリのある部分は濃い紫色が出て、なんだかすごいことになっていました。 帰り路の私。 スキップして帰りたい♪ 一日働いたあとなのに、足のむくみも取れていて、靴もぶかぶか。 ヒールで颯爽と高田馬場の街を歩いておりました(笑)。 ぜひ次回もまたやりたい!青木式美容鍼灸! ということで、早々に予約をしておきました。(人気なもので) 施術から1日経った今日。 フェイスラインはスッキリ。カッピングの跡もバッチリ笑。(1週間くらいで消えます) 昨晩はいつもよりぐっすり安眠できて、今日は片頭痛もなし。 みなさんもぜひ美容鍼灸をトライしてみてはいかがでしょうか? 「青木式美容鍼灸」はより効果を求める方におすすめです! 私もしばらく続けて小顔&美肌を目指したいと思います。 >>「青木式美容鍼灸」詳しくはこちら >>「青木式美容鍼灸」の施術を見学できる!オープンキャンパスはこちら ]