こんにちは
柔道整復学科専任教員の片橋です。
節分が終わって、立春🌸
梅が咲いているのを見つけたりと
春が待ち遠しい私です！
肩の痛み？
さて、最近、肩の痛みを訴える患者さんがお二人いらっしゃいました。
そしてたまたま同じ疾患だったのです。
疾患名は上腕二頭筋長頭腱炎
上腕二頭筋は、力こぶをつくる筋肉として有名ですね。
腕の前側にある筋肉で、肘を曲げたり、腕を回したりする動きに関わっています。
この筋肉には「長頭」と「短頭」という2つの腱（けん：筋肉と骨をつなぐ部分）があります。
筋肉は両端で細い腱になって、骨に付くのです。
長頭腱は、肩の関節の中を通って上腕骨の一部に付着し
長頭腱炎は、この長頭腱に炎症や損傷が起きる状態です。
どんな症状が出る？
✓肩の前側や腕の付け根の痛み
✓動かすと痛みが増す
✓腕を動かすときに腱の部分に引っかかる感じや、
ゴリゴリ、パキッなど音がすることも。
どうして起こる？
✓過度な運動や繰り返しの動作（例：野球の投球、テニス、重い荷物を持ち上げる）
✓肩の使いすぎや長時間の負荷
✓加齢による腱の劣化
今回の患者さんはお二人とも高齢の方で
腕や肩の使いすぎが考えられました。
それから、年齢による腱自体の変化（劣化）もあると思われます。
若い方だと
スポーツ、特に手を高く上げて振りかぶる動作を繰り返すことで
上腕二頭筋長頭腱炎になりやすいです。
なってしまったら、、、
まずは安静!!
炎症を起こしている上腕二頭筋長頭腱を休ませることが重要です。
使いすぎですからね。
日常生活では、痛みが出る動作を避けるようにしましょう。
そして、悪化する前に接骨院や医療機関に相談なさってください。
治ったら大切なのが予防と対策
📍運動や作業の負荷を適度に調整
📍ウォーミングアップやストレッチ
📍疑わしい痛みを感じたら無理をせず休む
使いすぎですのでね！
今回、同時期に同じ疾患にかかられたのですが、
１年で一番寒いこの時期は
関節の痛みや神経痛が出やすいのです。
寒さによって血流が悪くなり
筋肉や腱が硬くなることが関係しています。
寒さを我慢せず
乾燥しないように水分を摂って
なにより無理をしないで体を労わる。
元気に冬を乗り越えましょう！
（監修／片橋るみ先生：柔道整復師 介護支援専門員）
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